Ychydig o ffyrdd syml o helpu i gadw eich cartref yn oer

Gall tywydd cynnes fod yn braf, ond gall cartrefi fynd yn boeth yn gyflym iawn. Rydym yn rhannu rhai awgrymiadau syml a allai eich helpu i aros yn oerach ac yn fwy cyfforddus gartref.

Cadwch eich cartref yn oer

Gall newidiadau bach wneud gwahaniaeth mawr.

• Caewch y bleindiau neu’r llenni ar ffenestri sy’n cael golau haul uniongyrchol.
• Treuliwch amser yn yr ystafell oeraf yn eich cartref os gallwch chi. Gall hyn hefyd eich helpu i gysgu’n well yn y nos.
• Agorwch ffenestri pan fydd hi’n oerach y tu allan nag y tu fewn, fel gyda’r hwyr neu dros nos, os yw’n ddiogel gwneud hynny. Agorwch ffenestri ar ochrau cyferbyniol eich cartref i helpu aer ffres i lifo drwyddo.
• Os ydych chi’n defnyddio ffan drydan, gall helpu pan fo’r tymheredd yn is na 35°C.
• Diffoddwch oleuadau ac eitemau trydanol pan nad ydych yn eu defnyddio. Gallant wneud ystafell yn gynhesach.
• Os yw hi’n oerach y tu allan, treuliwch beth amser yn y cysgod.

Yfwch ddigon o ddŵr

Mae cadw’n hydradol yn bwysig mewn tywydd poeth.

• Yfwch ddŵr yn rheolaidd drwy gydol y dydd.
• Ewch â photel ddŵr y gellir ei hail-lenwi gyda chi pan fyddwch chi’n mynd allan. Ewch â dŵr ychwanegol os ydych chi’n gwneud taith hirach.
• Ceisiwch yfed llai o alcohol a llai o ddiodydd sy’n cynnwys llawer o gaffein neu siwgr, gan y gall y rhain ei gwneud hi’n haws i chi ddod yn ddadhydredig.

Gofalu am eich gilydd

Gall tywydd poeth effeithio ar bobl mewn ffyrdd gwahanol. Gall gofalu am eich gilydd wneud gwahaniaeth gwirioneddol.

Os gallwch chi, gwiriwch ar aelod o’r teulu, ffrind neu gymydog yn ystod tywydd poeth iawn. Gall neges gyflym, galwad ffôn neu sgwrs helpu rhywun i deimlo eu bod yn cael eu cefnogi.

Peidiwch byth â gadael plant nac anifeiliaid anwes mewn car sydd wedi’i barcio neu mewn unrhyw le caeedig arall, hyd yn oed am gyfnod byr.

Os ydych chi’n poeni am eich iechyd, neu iechyd rhywun arall, ceisiwch gyngor meddygol.